Aviso de Saúde
Informação importante sobre nutrição, alergénios e segurança alimentar.
Informação geral
As receitas e os planos de exemplo têm fins informativos e culinários. Não constituem prescrição alimentar, diagnóstico ou tratamento. Consulte um médico ou nutricionista para orientação adequada à sua situação.
Valores nutricionais
Calorias e proteína são valores aproximados, sujeitos a variações de marca, peso, preparação e porção. Não devem ser usados como cálculo clínico. Confirme o número de porções indicado em cada preparação.
Necessidades individuais
Gravidez, amamentação, doenças crónicas, medicação, alergias ou perturbações do comportamento alimentar exigem aconselhamento especializado. As sugestões «Ele» e «Ela» são formas de explorar a coleção e não determinam necessidades nutricionais por género.
Alergénios e segurança
Leia os rótulos e evite os ingredientes a que é alérgico. Tenha atenção à contaminação cruzada. Cozinhe bem carnes, peixe e ovos; refrigere rapidamente os alimentos cozinhados e respeite os prazos de conservação.
Sem promessas de resultados
Ganhar massa, definir ou perder peso depende de fatores individuais, atividade física e contexto de saúde. Nenhuma receita ou plano desta coleção garante um resultado específico.