MENOS DECISÕES, MAIS VARIEDADE
Uma semana com boas ideias.
Dois exemplos para organizar refeições. Não são planos alimentares personalizados: adapte as porções e a frequência às suas necessidades com apoio profissional.
Ganho de massa
Uma seleção com fontes de proteína e energia distribuídas ao longo do dia. Algumas receitas estão disponíveis apenas no e-book.
Definição e equilíbrio
Uma seleção de refeições variadas com legumes, proteína e cereais. Algumas receitas estão disponíveis apenas no e-book.
Os exemplos não definem necessidades energéticas nem garantem resultados. Consulte um nutricionista para um plano adequado à sua saúde, atividade e objetivos.